Ознаки, які люди часто помічають

Жодна з них сама по собі нічого не доводить. Важливіші закономірності з часом, ніж одна важка ніч.

• Частіше п'є або вживає, або потрібна більша доза для того ж ефекту
• Приховує вживання, бреше про це або захищається, коли ви питаєте
• Пропускає роботу, навчання або сімейні плани через вживання чи похмілля
• Грошові труднощі, пов'язані з алкоголем або наркотиками
• Перепади настрою, абстиненція або «не свій» коли не може вживати
• Керування після випивки чи вживання, або інші ризиковані вчинки
• Порушені обіцянки зменшити, навіть коли вони щирі
• Ви відчуваєте страх, виснаження або ходите по яйцях

Що зробити спочатку

1. 1. Зробіть вдих для себе

   Якщо потрібна тиха секунда, скористайтеся Need a second у Help. Ваша рівновага допомагає більше, ніж ідеальна промова.

2. 2. Говоріть, коли спокійно

   Коротко, конкретно, лагідно. Розкажіть, що бачите і що відчуваєте. Уникайте нотацій посеред кризи, якщо можете почекати.

3. 3. Запропонуйте реальний варіант

   Група сьогодні ввечері, гаряча лінія або пошук лікування. Одне чітке запрошення краще за довгу сварку.

4. 4. Знайдіть підтримку для себе

   Al-Anon для родин і друзів. Вам не потрібен їхній дозвіл, щоб прийти. Слухати в залі може полегшити наступний тиждень.

5. 5. Якщо хтось зараз у небезпеці

   Зателефонуйте на місцеву кризову лінію або до екстрених служб. GetHelp — це пошук груп, а не екстрена допомога.

Ознаки, які люди часто помічають

Жодна з них сама по собі нічого не доводить. Важливіші закономірності з часом, ніж одна важка ніч.

• Частіше п'є або вживає, або потрібна більша доза для того ж ефекту
• Приховує вживання, бреше про це або захищається, коли ви питаєте
• Пропускає роботу, навчання або сімейні плани через вживання чи похмілля
• Грошові труднощі, пов'язані з алкоголем або наркотиками
• Перепади настрою, абстиненція або «не свій» коли не може вживати
• Керування після випивки чи вживання, або інші ризиковані вчинки
• Порушені обіцянки зменшити, навіть коли вони щирі
• Ви відчуваєте страх, виснаження або ходите по яйцях

Що зробити спочатку

1. 1. Зробіть вдих для себе

   Якщо потрібна тиха секунда, скористайтеся Need a second у Help. Ваша рівновага допомагає більше, ніж ідеальна промова.

2. 2. Говоріть, коли спокійно

   Коротко, конкретно, лагідно. Розкажіть, що бачите і що відчуваєте. Уникайте нотацій посеред кризи, якщо можете почекати.

3. 3. Запропонуйте реальний варіант

   Група сьогодні ввечері, гаряча лінія або пошук лікування. Одне чітке запрошення краще за довгу сварку.

4. 4. Знайдіть підтримку для себе

   Al-Anon для родин і друзів. Вам не потрібен їхній дозвіл, щоб прийти. Слухати в залі може полегшити наступний тиждень.

5. 5. Якщо хтось зараз у небезпеці

   Зателефонуйте на місцеву кризову лінію або до екстрених служб. GetHelp — це пошук груп, а не екстрена допомога.